Dbanie o zdrowie dzieci to nie tylko prawidłowe odżywianie i ruch, ale też troska o codzienne nawyki, takie jak bezpieczne noszenie plecaka szkolnego. Rodzice często zastanawiają się, ile może ważyć tornister, by nie obciążał nadmiernie rozwijającego się kręgosłupa. Zbyt ciężki plecak może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych – od bólu pleców po trudności z oddychaniem. Jak uniknąć tych zagrożeń?
Zgodnie z zaleceniami GIS (Głównego Inspektoratu Sanitarnego), waga dziecięcego plecaka szkolnego nie powinna przekraczać 10–15% masy ciała dziecka. Oznacza to, że np. dla dziecka ważącego 25 kg maksymalna waga tornistra to około 2,5–3,75 kg. To naprawdę niewiele, biorąc pod uwagę, ile książek i zeszytów trzeba włożyć do środka, dodając piórnik, strój na WF oraz resztę przyborów szkolnych.
Niestety, badania pokazują, że wiele plecaków przekracza tę normę. Zbyt ciężki plecak może prowadzić do skrzywień kręgosłupa, bólu szyi, napiętych mięśni karku, a nawet do nieprawidłowego funkcjonowania układu oddechowego i układu krążenia. Dzieci skarżą się też na bóle bioder, zmęczenie, a u niektórych obserwuje się nawet zmiany w obrębie lędźwiowego odcinka kręgosłupa.
To, ile waży plecak szkolny, ma ogromne znaczenie, ale równie ważny jest sposób jego noszenia. Tornister zawsze powinien być zakładany na obu ramionach dzieci, co zapewnia równomierne rozłożenie ciężaru. Noszenie na jednym ramieniu zaburza postawę i prowadzi do przeciążeń.
Tornister nie powinien też wisieć zbyt nisko – najlepiej, jeśli jego dolna krawędź znajduje się w linii bioder, a górna w okolicach górnej części pleców.
Szelki muszą być dobrze dopasowane i szerokie, aby nie wbijały się w ramiona. Waga powinna rozkładać się równomiernie, a cięższe przedmioty, takie jak podręczniki, powinny być umieszczone jak najbliżej pleców.
Rodzice często pytają: ile waży lekki tornister? Modele określane jako „lekkie” ważą zazwyczaj 0,9–1,2 kg. To szczególnie ważne w przypadku uczniów klas 1–3, których organizmy dopiero się rozwijają i są najbardziej narażone na negatywne skutki noszenia zbyt ciężkiego plecaka. Lekki tornister z ergonomicznym tyłem, szerokimi szelkami i usztywnieniem może znacząco zmniejszyć ryzyko kontuzji. W roli tej sprawdzą się też plecaki na kółkach.
Niestety, nawet lekki tornister po zapakowaniu często osiąga zbyt dużą wagę. Warto więc ograniczać zawartość – sprawdzać, czy dziecko nie nosi zbędnych książek, czy w szkole nie zostawia czegoś w szafce, a czasem warto po prostu przypomnieć, że nie wszystko musi być zabierane codziennie z domu.
Waga tornistra zależy nie tylko od jego konstrukcji, ale i zawartości. Najwięcej ważą książki i zeszyty, często także napoje i jedzenie. Warto regularnie kontrolować, co dziecko pakuje do szkoły, a także, o ile to możliwe, rozważyć lżejsze zamienniki niektórych przyborów.
Plecaki przekraczające dopuszczalną wagę mogą powodować przewlekłe przeciążenia, które nie znikną po prostu z wiekiem. Co gorsza, ciężki tornister wpływa nie tylko na kręgosłup, ale również na postawę ciała, zaburzenia chodu i może powodować bóle w klatce piersiowej oraz górnej części pleców.
Choć uczniów klas 1–3 dotyczy temat szczególnie, również starsi uczniowie mają problem z przeciążeniem. Różnica polega na tym, że potrafią dźwigać więcej, co nie znaczy, że nie odczuwają skutków. Dlatego nawet w późniejszych etapach edukacji warto ważyć młodzieżowy plecak szkolny i w razie potrzeby interweniować.
Często rodzice przekazują tornister po starszym dziecku młodszemu rodzeństwu. Nie ma w tym nic złego, jeśli waga tornistra i jego budowa nadal odpowiadają nowemu właścicielowi. Należy jednak pamiętać, że ciała dziecka różnią się od siebie i coś, co było dobre dla pierwszaka kilka lat temu, niekoniecznie będzie odpowiednie dla drugiego dziecka.
Zastanawiasz się, ile waży tornister do szkoły Twojego dziecka? Plecaki przekraczające 10–15% masy ciała dziecka stanowią zagrożenie dla zdrowia. Każde przekroczenie tej granicy to ryzyko: bóle szyi, kręgosłupa, zaburzenia postawy, a nawet problemy z układem oddechowym to tylko część konsekwencji. Dlatego warto regularnie ważyć plecak szkolny, wybierać lekki tornister i dbać o to, by dziecko nosiło go prawidłowo. Zdrowy start w edukację zaczyna się od troski o każdy szczegół, także o ciężar plecaka.
Wróć do bloga
